ہائی بلڈ پریشر کیسےایک خاموش قاتل بن جاتا ہے، اس سے چھٹکارہ کیسے پانا ہے؟

ہائی بلڈ پریشر کو خاموش قاتل بھی کہا جاتا ہے لیکن اسے خاموش قاتل کیوں کہا جاتا ہے۔ ?

ہم اس اج ھم اس مسئلے کے حل کے لیے کچھ تدابیر بھی ڈسکس کرنی چاہیے اج ہم اپ کے لیے لے کر ائے ہیں کچھ ایسی غذاؤں کی ۔فہرست جن کی وجہ سے اپ اس بیماری سے بچ سکتے ہیں

اگر اپ پہلے ہی اس بیماری کا شکار ہیں تو اس کی وجہ سے صحت پر ہونے والے منفی اثرات کو ان غذاؤں سے کم کیا جا سکتا ہے لہسن چپندر یا تربوز کیا واقعی کچھ غذائیں بلڈ پریشر کم کرنے میں مدد دیتی ہیں

تحقیق سے یہ بات سامنے ائی ہے کہ لہسن چوکندر یا تربوز جیسی غذائی بلڈ پریشر کم کرنے میں معاون ہوتی ہیں لیکن سوچنے کی بات یہ ہے کہ ایسی اشیاء خوراک میں وہ کیا چیز ہوتی ہے جو فشار خون کو کنٹرول کرنے کا سبب بنتی ہے اور ان کو کتنی مقدار میں کھانا مددگار ثابت ہو سکتا ہے

ہم طبی ڈیٹا کا مطالعہ کرتے ہیں اور یہ دیکھنے کی کوشش بھی کہ اس بارے میں کوئی ریسرچ بھی موجود ہے یا نہیں اس بات کا تجزیہ کرنے کے لیے کچھ لوگوں پر ایسے پھلوں اور سبزیوں کے مسلسل استعمال کے اثرات کا جائزہ لیا گیا سب سے پہلے ان شرکاء کی صحت کا تجزیہ کیا گیا یعنی باڈی فیٹ بلڈ ریڈنگز اور ہائی اور لو بلڈ پریشر کی ویلیوز تاکہ بعد میں تمام ممکنہ تبدیلیوں کا تعین کیا جا سکے

جو کندر کا رس محققین کے لیے خاص دلچسپی کا باعث ہے چکندر میں قدرتی طور پر نائٹریٹ ہوتا ہے یعنی این او تھری جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کر سکتا ہے پر ایک دوسرے نمونے میں موازنے کے لیے چپندر کی رس سے یہی مادہ نکال لیا گیا پلیسو کنٹرول کی خاطر چکندر تربوز اور لہسن کے لیے اس طرح کے ٹیسٹ 30 سال سے زیادہ عرصے سے کیے جا رہے ہیں نتیجہ ہمیشہ ایک سا ہوتا ہے تینوں ہی دراصل بریڈ پریشر کم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں یہ غذائیں بلڈ پریشر کا سستا اور موثر حل ہے

لیکن یہ بات بہت کم لوگ جانتے ہیں ہم نے اس بارے میں بات کی ہے فوڈ ایکسپرٹ سے ائیے جانتے ہیں وہ کیا کہتے ہیں یہ بڑی دلچسپ بات ہے کیونکہ ہم کھانے پینے کی اشیاء کی بات کر رہے ہیں یہ واقعی ایک تھیراپی کی طرح ہے جو سچ مچ اثر دکھاتی ہے اس کا کسی دوا کی طرح فوری اثر نہیں ہوتا اور طبیعت بہتر ہونے میں کافی وقت لگتا ہے لیکن اس کے فوائد بڑے دیرپا ہو سکتے ہیں

اپ کو چکندر کیسے کھانا چاہیے

لیکن اپ کو چکندر کیسے کھانا چاہیے مثال کے طور پر اسے سیب کی طرح کھا لیں یا اس کا جوس بنا کر پی لیں اگر اس میں نائٹریٹ ہی سب سے فائدہ مند ہے تو کیوں نہ صرف نائٹریٹ نکال کر اس کے کیپسول بنا کر کھا لیے جائیں

جوس پینے سے بہتر ہے کہ پورے پھل یا سبزی کو کھایا جائے

بنیادی طور پر جوس پینے سے بہتر ہے کہ پورے پھل یا سبزی کو کھایا جائے کسی ایک خاص مادے کی نسبت ان میں کئی دیگر مفید اجزاء بھی ہوتے ہیں جن سے جسم کو اضافی طور پر فائدہ ہوتا ہے ایک پورا تربوز لہسن کے کئی جاوے یا ادھا لیٹر جو کندر کا جوس روزانہ پینے سے سٹریس میں شامل لوگوں کا بی پی واقعی کنٹرول ہو گیا

میں ہر روز ایک دو یا تین لیٹر چکندر کا جوس نہیں پی سکتا میں کسی سے بھی ایسا کرنے کی توقع نہیں کر سکتا یہ مختلف قسموں کے پھلوں اور سبزیوں پر کھانے کھانا زیادہ بہتر ہے وہ جسمانی وزن بھی معمول پر لایا جا سکتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کی وجہ کو بھی سرے سے ہی کام کیا جا سکتا ہے

لیکن مسئلہ یہ ہے کہ بلڈ پریشر کیس 70 سے 80 فیصد مریضوں کا جسمانی وزن زیادہ ہوتا ہے اسی لیے صرف ایک سپر پھل یا ایک سپر سبزی سے مکمل بہترین نہیں ھو سکتی جیسا کہ ہم نے اس ارٹیکل میں بتایا ھے کہ لائف سٹائل میں پوزیٹو چینجز البتہ مددگار ثابت ہو سکتی ہیں اچھی خوراک ورزش اور مثبت سوچ تبدیلی لا سکتی ہے

امید ہے اپ کو ہمارا یہ ارٹیکل پسند ایا ہوگا اپ سے بہت جلد ملاقات ہوگی ایک اور ارٹیکل میں